Iniekcja nowe miejsce

Cześć ,

Mam pytanie odnośnie iniekcji w nowe grupy mięśniowe. Chciał bym zacząć wbijać w najszerszy oraz w triceps aby miec przestrzeń do jaknajwiększej rotacji jeśli chodzi o miejsca. Szukałem w internecie jak sie zabrac za te grupy ale nie znalazłem nic przkonywującego. Zatem jeśli chodzi o najszerszy to myślałem iż oparcie ramienia na oparciu krzesła i wbicię się po skosie od dołu będzie ok?

Natomiast jak chodzi o triceps to nie mam pomysł jak sie do tego zabrać, nie mam przesadnie duzej masy mięśniowej i jakoś mam obawy( moze bezzasadne) iż nie trafie dobrze w trica i będzie problem. Każda wskazówka jak sie zabrać za powyższy temat będzie mega cenna.

Z góry dziękuje i pozdrawiam!

tu masz wszystko