Cześć. Mam problem z bólem w dolnym odcinku pleców (szczególnie) po robieniu brzucha nie ważne jakie to ćwiczenie. Czasem przytrafi się po wiosłowaniu hantlem czy sztangą. Ból zaczyna się po około 30minutach. Czy ktoś z was miał podobny problem?
Jak u ciebie z ustawieniem miednicy? Nie ma za mocnego przodopochylenia?
Możesz wrzucić sobie
1.)rozluźnianie: czwórek, pośladkowych, biodrowo-lędźwiowych i prostowników
2.) ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha, np:
-dead bug (jeśli potrzeba to z regresjami)
-spacer farmera
-wszelkie izometrie pokroju deski i hollow body (oczywiście z dobrze ustawioną miednicą)
3.) ćwiczenia wzmacniające mm. pośladkowe
Jeśli problemy nadal będą występować, to udaj się do Fizjo (albo zrób to w pierwszej kolejności jeśli masz czas i pieniądze)